1. Оценить свои текущие результаты.

Неподготовленному человеку сложно выполнить нормативы сразу на золото, для этого требуется приличная физическая подготовка. Поэтому мы рекомендуем, начать отслеживать свои результаты, чтобы понять, на какой именно норматив следует обратить внимание.

2. Найти друга или подругу с которыми вы вместе будете вместе сдавать ГТО.

Люди объединённые одной целью способны мотивировать друг друга. Хорошая командная работа ещё никого не подводила.

3. Уделять время растяжке.

Растяжка ключевой фактор успешной сдачи норм ГТО. В каждом тесте вы покажете лучший результат, если мышцы, связки, суставы будут к этому подготовлены. И, конечно же, хорошая растяжка поможет избежать травм.

4. Уделять время силовым упражнениям.

Сила в мышцах не появится просто так, а именно она нужна для сдачи доброй части нормативов. Домашние тренировки на пресс, отжимания, приседания, помогут сформировать мышечную массу. И для их выполнения нужен всего лишь пол под ногами.

5. Правильно распределять нагрузку при беге

При беге на длинные дистанции - необходимо держать темп. Допустим необходимо пробежать 3 км за 12 минут. Это значит, что 1 км следует пробегать примерно за 4 минуты. Такой подход позволит успешно справиться с испытанием и избежать перегрузки организма.

И не забывайте, в тренировках самое главное — регулярность!

ЭФФЕКТИВНЫЕ МЕТОДЫ УСПЕШНОЙ СДАЧИ НОРМАТИВОВ КОМПЛЕКСА ГТО

1. Хвалите ребёнка за услуги. Победы важны, но не забывайте говорить тёплые слова за непростой пройденный путь.

2. Показывайте прогресс. Отмечайте достижение, чтобы ребёнок видел результаты.

3. Поощряйте. Небольшие подарки, связанные со спортом, - отличный стимул.

4. Тренируйтесь вместе. Это укрепит связь между вами и повысит мотивацию!

5. Будьте примером. Дети копируют родителей. Ведите активный образ жизни!

6. Утешайте. Поддержите в трудную минуту, объяснив, что поражения неизбежны и их нужно научиться принимать!

 

ВНУТРЕННЯЯ МОТИВАЦИЯ

Важно, чтобы ребёнок занимался спортом по собственному желанию, без давления.

Мотивация формируется через интересные задания и маленький победы, потом превращается в устойчивую привычку.

Лучше работает у подростков, которые уже понимают ценность обучения.

 

ВНЕШНЯЯ МОТИВАЦИЯ

Это похвала тренера, кубки, одобрение родителей.

Однако лучше использовать её умеренно, чтобы не превратить в систему подкупа. Это эффективно на старте, но не может быть единственным стимулом.

 

Желаем спортивных успехов!

Чтобы подать заявку на досрочное получение знака, необходимо:

• Авторизоваться в личном кабинете участника ГТО.
 • Убедиться, что выполнены нормативы на бронзовый или серебряный знак отличия (в зависимости от результатов).
 • В личном кабинете, в разделе "Профиль", выбрать пункт "Моя цель".
 • Нажать кнопку "Получить знак отличия ГТО" и оформить "Заявление на получение знака отличия".
 • Подписать заявление.

 

Полученный значок ГТО не только даёт повод для гордости за себя, но и некоторые льготы и бонусы, которые могут пригодиться в жизни.

Дополнительные баллы к ЕГЭ при поступлении в вуз

За знак отличия ГТО вузы могут начислить вам от 1 до 10 дополнительных баллов к результатам ЕГЭ — точное количество определяет учебное заведение самостоятельно. Чаще всего учитывают золотой знак, полученный в действующей или предыдущей возрастной ступени на момент подачи документов. Чтобы получить баллы, нужно подтвердить наличие знака — предоставить сам значок, удостоверение к нему или выписку из приказа Минспорта РФ о награждении.