Движение ГТО. Что развивает скакалка?

Прыжки на скакалке — не детская забава, а серьезная тренировка опорно-двигательного аппарата.

Каждый прыжок — это вертикальная нагрузка, которую мы в обычной жизни не испытываем.

Регулярные тренировки укрепляют позвоночник и ноги, особенно голеностоп.

Это упражнение поможет:

• стать выносливее;

• потратить много калорий;

• сбросить лишний вес;

• разогнать метаболизм;

• подтянуть мышцы;

• развить ловкость и координацию.

Кроме того, подобная кардиотренировка со средней интенсивностью очень полезна для работы сердечно-сосудистой системы. Благодаря ей нормализуется артериальное давление и нарабатывается равномерный ритм дыхания.

 Прыжки через скакалку как вид кардиотренировки оказывают влияние и на мозг. Исследования показывают, что ритмический рисунок и координация, необходимые при прыжках со скакалкой, могут улучшить когнитивные способности и повлиять на память, внимание и эмоции.

Даже 10 минут интенсивных прыжков могут поднять энергию и настроение благодаря выделению эндорфинов.

А еще такой тренажер доступен каждому.